Ҳаётимиз майда-чуйдалардан иборат. Одатлар йиғилавериб охирида бизнинг шахсимизни шакллантиради. Бир қарашда сезилмайдиган одатлар ҳам соғлиққа жиддий таъсир етказиши мумкин. "Дарё" нашри энг сезилмайдиган зарарли одатлар ва улардан қутулиш йўллари ҳақида мақола ёзди.
Стрессни кетказиш учун овқат ейиш
Овқатланиш — тинчланиш, чалғиш ва ўзини яхши ҳис қилишнинг энг оддий усули. Бунинг ёмон томони шундаки, стресс пайтида сиз димланган сабзавотларни эмас, балки углевод ёки ёғларга бой бўлган овқатларни ейишни хоҳлайсиз.
Бу одатдан қандай қутулиш мумкин?
Ўзингиз ҳақингизда қайғуринг. Ухланг, дам олинг ва меъёрида овқатланинг.
Алламаҳалгача телевизор кўриш
Кундузи бошқа ишлар билан банд бўлганингиз учун экран қаршисида дам олиш имкониятига уйқу олдидан эга бўласиз ва кеч ухлайсиз.
Бу одатдан қандай қутулиш мумкин?
Телевизорни ухлашдан бир соат олдин ўчиринг. Ва кўрсатув ёки сериалларга қанча вақт сарфлаш мумкинлигини ҳал қилинг. Дам олишга вақт ажратинг.
Ширин қаҳва ичиш
Эрталабки бир пиёла ширин қаҳвадан сўнг қондаги глюкоза даражаси тез кўтарилади. Бунинг оқибатида сиз кун бўйи ширинлик ейишни хоҳлаб қоласиз ва тўғри овқатланиш қоидалари бузилади.
Бу одатдан қандай қутулиш мумкин?
Шакардан воз кечинг ва қаҳванинг ўрнига чой ичишга одатланинг. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Америкалик олимлар барча учун бирдек фойдали жисмоний фаоллик турини аниқлади
Россия дунёдаги биринчи водород ёқилғили автомобилни тақдим этди
Тошкентда 02 кодли авторақамлар тахминан қачон пайдо бўлиши айтилди
Сариқми ёки яшил: қайси турдаги банан фойдалироқ?
Германияда мактаб ўқувчилари оммавий равишда ислом динини қабул қилмоқда
Crocus терактида айбланаётган тожикистонлик Далержон Мирзоевнинг ота-онаси ўғли ҳақида гапирди
Эрон президенти жиддий баёнот берди: «Исроилдан ҳеч нарса қолмайди»
Қайси кундалик одатлар иммунитет пасайишига олиб келишини биласизми?
